Акция
Блог
Процитировать
Печать
Электронная почта
ЗакладкаНаука Каждый День (29 января 2010) — многая из пользы для здоровья занятия аэробикой происходит из-за новой сессии осуществления (а не недели, месяцы и даже годы обучения осуществления), и природа этих льгот может быть очень затронута пищей, которую мы едим впоследствии, согласно исследованию, изданному в Журнале Прикладной Физиологии.
- Пригодность
- Диета и Потеря веса
- Тучность
- Мужское Здоровье
- Здоровое Пребывание
- Диабет
- Анаэробное осуществление
- Сахар в крови
- Липосакция
- Общее обучение пригодности
"Различия в том, что Вы едите после осуществления, оказывают различные влияния на метаболизм тела," сказал старший автор исследования, Джеффри Ф. Хороуиц университета Мичигана. Это исследование развивает несколько предыдущих исследований, которые демонстрируют, что много пользы для здоровья осуществления являются переходными: одна сессия осуществления производит льготы для тела, которые сужаются, вообще в течение часов или нескольких дней.
"Многие из усовершенствований метаболического здоровья связались со стеблем осуществления в значительной степени от новой сессии осуществления, а не от увеличения 'пригодности' по существу," сказал доктор Хороуиц. "Но осуществление не происходит в вакууме, и очень важно смотреть и на эффекты осуществления и что Вы едите после осуществления."
Определенно, исследование нашло, что осуществление увеличивало чувствительность инсулина, особенно когда приемы пищи, которые съели после сессии осуществления, содержали относительно низкое содержание углевода. Расширенная чувствительность инсулина означает, что для тела легче поднять сахар от кровотока в ткани как мускулы, где это может быть сохранено или использоваться как топливо. Чувствительность инсулина, которой ослабляют (то есть, "сопротивление инсулина") является признаком Типа II диабета, так же как быть главным фактором риска для других хронических болезней, таких как болезнь сердца.
Интересно, когда предметы исследования в этом исследовании съели относительно низкокалорийные приемы пищи после осуществления, это не улучшало чувствительность инсулина больше чем тогда, когда они съели достаточно многие калории, чтобы соответствовать тому, что они израсходовали во время осуществления. Это предлагает, чтобы Вы не морили себя голодом после осуществления, чтобы все еще пожинать часть важной пользы для здоровья.
Бумага, "дефицит Энергии после осуществления увеличивает мобилизацию липида, но не способствует вызванному осуществлением увеличению чувствительности инсулина," появляется в выпуске онлайн журнала. Авторы - Шон А. Ньюсом, Саймон Сченк, Kristin М Томаса, Мэтью П. Харбера, Николаса Д. Нута, Haila Goldenberg и доктора Хороуица. Все в университете Мичигана. Американское Физиологическое Общество (APS: www.the-aps.org), издал исследование.
Проект Исследования
Исследование включало девять здоровых сидячих мужчин, всего приблизительно 28-30-летнего. Они потратили четыре отдельных сессии в Мичиганской Единице Клинических исследований в университете Мичиганской Больницы. Каждая сессия продлилась в течение приблизительно 29 часов. Они постились быстро прежде, чем посетить каждую сессию, которая началась утром.
Четыре посещения больницы отличались прежде всего приемами пищи, которые съели после осуществления. Следующее описывает четыре различных посещения:
- Они не осуществляли и ели приемы пищи, чтобы соответствовать их ежедневным расходам калории. Это было испытанием контроля.
- Они тренировались в течение приблизительно 90 минут в умеренной интенсивности, и затем съели приемы пищи, которые соответствовали их тепловым расходам. Углевод, жир, и содержание белка этих приемов пищи были также соответственно уравновешены, чтобы соответствовать их расходам.
- Они тренировались в течение приблизительно 90 минут в умеренной интенсивности и затем съели приемы пищи с относительно низким содержанием углевода, но они съели достаточно многие полные калории, чтобы соответствовать их расходам калории. Эта еда уменьш-углевода содержала приблизительно 200 граммов углевода, меньше чем половина содержания углевода уравновешенной еды.
- Они тренировались в течение приблизительно 90 минут в умеренной интенсивности и затем съели относительно низкокалорийные приемы пищи, то есть, приемы пищи, которые обеспечили меньше энергии чем, были израсходованы (приблизительно одна треть меньше калорий чем приемы пищи в других двух испытаниях осуществления). Эти приемы пищи содержали относительно высокое содержание углевода, чтобы заменить углевод, "сожженный" во время осуществления.
Осуществление было выполнено на постоянном велосипеде и однообразном механическом труде. Заказ, в котором участники сделали испытания, был рандомизирован.
В трех испытаниях осуществления была тенденция для увеличения чувствительности инсулина. Однако, когда участники съели меньше углевода после осуществления, эта расширенная чувствительность инсулина значительно больше. Хотя потеря веса важна для улучшения метаболического здоровья у грузных и тучных людей, эти результаты предполагает, что люди могут все еще пожинать некоторую важную пользу для здоровья от осуществления без недоедания или похудения, сказал доктор Хороуиц.
Исследование также укрепляет растущий корпус данных, что каждая сессия осуществления может затронуть физиологию тела и также что различия в том, что Вы едите после осуществления, могут вызвать различные физиологические изменения.
Следующие Шаги
Исследовательская группа теперь выполняет эксперименты с тучными людьми, нацеленными на лучшую идентификацию минимального количества осуществления, которое все еще улучшит чувствительность инсулина по крайней мере в следующий день.
Источник Истории:
Приспособленный от материалов, обеспеченных американским Физиологическим Обществом, через EurekAlert!, обслуживание AAAS.
Отметьте: Если никакому автору не дают, источник процитирован вместо этого.
увеличить
