Акция
Блог
Процитировать
Печать
Электронная почта
ЗакладкаНаука Каждый День (31 января 2010) — Оспаривание в обучении пригодности хорош. Но переусердствовавшее обучение контрпроизводительно к пониманию Ваши цели пригодности, говорит Дворецкий Университи Эйдриен Шепард, помощник директора пригодности наблюдения отдыха. Перетренировка, также названный сверхосуществлением, он сказал, случается, когда Вы "не позволяете Вашему телу возможность приспособиться, приспособиться и выздороветь в ответ на учебный режим, Вы принимаете участие в."
- Пригодность
- Болезни и Условия
- Здоровье Рабочего места
- Здоровье Подростка
- Здоровое Пребывание
- Политика Здоровья
- Общее обучение пригодности
- Сердечная норма
- Функциональное обучение
- Pilates
Шепард говорит, помимо воспаленных мускулов, есть другие ясные знаки, что человек перетренировался.
Они включают:
- Уменьшение в работе.
- Увеличение отдыхающей сердечной нормы человека и кровяного давления.
- Увеличенная усталость мускула, нарушенные образцы сна и желудочнокишечные беспорядки.
- Депрессия, раздражительность, апатия, и низкое чувство собственного достоинства.
Штатные сотрудники спортивно-оздоровительного центра касались этого, клиент мог бы перетренироваться, должен приблизиться к проблеме тактично, если они хотят направить клиента к более здоровому подходу, сказал Шепард. "Окажите поддержку им. Узнайте то, что они делают и почему они делают это. Узнайте то, чему они являются обучением? Они понимают, что то, что они делают, вредно для их тел?" Понимая корень перетренировки, профессионал пригодности может тогда обеспечить полезное руководство и ресурсы клиенту.
Шепард предлагает, чтобы три шага избежали перетренироваться со дня один:
1. Постепенно работайте свой путь в осуществление, особенно если Вы - новичок, выздоравливаете от раны, или были физически бездействующими в течение некоторого времени.
2. Попросите, чтобы штат своего спортивно-оздоровительного центра взял Вас через ориентации средства и оборудование. Вы изучите, какое оборудование доступно, как оно работает и что использовать для желательных результатов.
3. Если Ваше средство пригодности предлагает им, наметьте оценку пригодности, чтобы определить Ваш текущий физический уровень статуса и пригодности здоровья. Это будет Вашим основным измерением для того, чтобы оценить будущее продвижение. Оценка также идентифицирует любое потенциальное здоровье и риски раны в обучении, и помогает в развитии Вашей персонифицированной программы подготовки и целей.
Источник Истории:
Приспособленный от материалов обеспечил университетом Дворецкого.
Отметьте: Если никакому автору не дают, источник процитирован вместо этого.
